更年期でも痩せる！５分間だけの有酸素運動！【下腹・腰肉】【40代、50代、60代の健康情報】 00:00 説明 00:28 スタート（腕の上げ下げを伴うスクワット） 01:12 体幹トレーニング（腕・肩の運動） 01:55 バン...
